大家了解坚果不只香脆可口,而且富含各种有益于人体健康的营养价值,尤其是备孕期间的男士和女人,适合吃一些坚果是很有好处的。那男士备孕吃那些坚果好呢?下面这8种坚果可以帮助改变精子水平哦。
男士备孕坚果
1、核桃
核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁等于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养成分，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等，合适女人备孕期间食用。
2、花生
花生中含维他命e2.93微克和适量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生中的蛋白质含量高达30%左右，其营养成分可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易让人体吸收。花生皮还有补血的效果。
3、榛子
榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质，榛子中的维他命e含量高达36.43微克，能有效地延缓衰老、预防皱纹，是非常有效的天然抗氧化食物，并具备防治血管硬化、润泽肌肤之效果。常食榛子对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗用途，还可明目健脑。
4、高兴果
高兴果外面那层硬皮为果皮，里面即为果仁，果仁外面有一层薄的种皮。高兴果营养丰富，果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。因为高兴果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便有哪些用途，能够帮助机体排毒。高兴果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不好的、慢性泻痢等症。果仁还含有维生素e，有抗衰老有哪些用途，能增强体质。古时候波斯国国王视之为仙果，不是没道理的。
一克高兴果中含维他命e4微克，有肯定抗衰老有哪些用途，并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸，这种脂肪非常稳定，所以高兴果不像其他坚果容易酸败，可减少胆固醇含量，降低患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒高兴果等于吃了1.5克单不饱和脂肪。
女性备孕吃那些好 男性吃那些补精子水平#p#副标题#e#
男士备孕坚果
5、松籽
含有丰富的维生素A和E，与人体需要的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没的皮诺敛酸。它不但具备益寿养颜，祛病强身之效果。还具备防癌、抗癌之用途。
6、板栗
不只含有很多淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养价值，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
7、南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫有哪些用途，还可预防营养不好的、百日咳等。有好的驱虫用途。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的成效更好。
8、腰果
腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都非常高。具备补充体力和消除疲劳的好效果，还能使干燥的皮肤得到改变。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。
以上就是我们和大伙推荐的可以改变精子水平的8种坚果，有意向要孩子的男士朋友可以来详细了解下哦，期望能给大伙带来有用的帮忙。
